percorso2017

Legenda:

nr. 1 Partenza
nr. 2 Ristoro
nr. 3 Spugnaggio
nr. 4 Ristoro
nr. 5 Spugnaggio
nr. 6 Passaggio Giro 7km e Arrivo

  • Area cambio e docce presso i Bagni comunali chiavari. (Si ringrazia la signora Anna)
  • Deposito borse presso il chiosco Summer di Via Preli (si ringrazia il titolare Roberto)

N.b: Corsa in senso orario

Il parere tecnico di Andrea Boccardo

Quarantasei anni, runner da quando ne aveva solo 6, coach del settore giovanile dei Maratoneti Tigullio, Andrea Boccardo è colui che ha disegnato il Percorso della Mezza di Chiavari. “Un percorso ad anello, veloce e scorrevole, con pochissime asperità e ideale per ottenere ottimi tempi”, spiega.

Andrea, puoi dare qualche consiglio per l’allenamento a chi parteciperà? “I corridori agonisti si allenano sette giorni su sette con lavori di velocità differenziatia seconda della soglia anaerobica, agli amatori consiglio di iniziare la preparazione con 3 mesi di anticipo, di dedicare alla corsa 2/3 sessioni settimanali e di coprire una distanza simile a quella di gara almeno 2 volte al mese”.

Come si corre una mezza maratona? “Prestando attenzione alla costanza e alla ritmica. Il buon tempo è frutto di una gara affrontata con passo costante, evitando slanci e strappi”.

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